لِأَوْلادِك
لِأَوْلادِك
Blog Article
رعاية قُوَّة الاطفال تبدأ من المهد. الغذاء تلعب دورًا vital في نموهم و विकास البدنية والإدراكية.
- offer طعام balanced يحتوي على fruits, خضروات, cereals وبروتين.
- motivate kids على exercise يُساعد على improving قُوَّة الجسدية.
- حدد أوقات for meals ساعات واضحة.
حاول تجنِب الأطعمة والمنبّهات وteaching الأطفال في العمل الفطور يُساعد على solidify habits الصحية.
أغذية صحية للأولاد
إنّ فترة الدراسة من العمر بين بدايات التعلّم إلى مرحلة البلوغ مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الوقت، يلعب الأكل دوراً كبيراً في نمو العضلات و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نتأكد إلى إمداد البنات بوجبات صحية .
لنا بإمكاننا اختيار الفواكه والخضروات ،
حمص والمكسرات.
يفضل خفض من التغذية السليمة لأطفال المدارس pdf الأطعمة المقلية.
لابد أن نبقي بعيداً عن الوجبات السريعة.
أسرار التغذية الصحية للأطفال: من رضاعة الأم إلى الطفولة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أطعمة صحية للأطفال أقل من 3 سنوات
للحصول على نمو صحي لطفلكِ، من ضروري التأكد من حصول طفلكِ على طعام صحية .
في هذه السنّية من النمو، يجب أن يحتو إلى مواد غذائية متنوعة . يمكنكِ دائماً إعداد بوجبات لذيذة
و مكونة من مكونات صحية.
- أضف إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
- خصص الخضار الطازجة
- ساعد له السلطات
- لا تنسى بإمكانكِ أيضاً إضافة أطعمة بروتينية
الوجبات الغذائية المناسبة لأبناءكم في كل مراحل النمو
يُعدّ تمييز الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي فترة الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة متنوعة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الأصلي, و البروتينات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على المواد المغذية اللازمة لنموهم الصحي.
- يجب ممارسة نظام غذائي متوازن لتحقيق النمو السليم.
- تقليل| استهلاك الأطعمة المقليّة
طرق تعليم أطفال الأكل الصحي
يستطيع الآباء تعزيز وجبات صحية لطفلك بواسطة الروتين. يُمكن تعزيز الممارسات الناضجة عن طريق الفنون.
- قدم مأكولات لذيذة
- حفّز| التجربة الأطعمة
- شارك| إعداد العشاء